Apparemment, vous pouvez perdre du poids en jouant au football récréatif.

Une récente étude dans le British Journal of Sports Medicine (Krustup et al, 2009, 43:825-831) a pris 36 hommes en bonne santé non formés et randomisés entre eux en trois groupes: un groupe de soccer, un groupe de course et un groupe contrôle.

Formation a duré pendant 1 heure à deux ou trois fois par semaine pendant 12 semaines; à une fréquence cardiaque moyenne de 82% de FCmax à la fois pour le football et les groupes de marche.

A la fin des 12 semaines, le groupe de soccer améliorée consommation maximale d'oxygène (une mesure de la capacité aérobique) 62% de plus que le groupe de course. Le groupe de soccer a également perdu une moyenne de 50% de gras de plus que le groupe de course (£ 6 £ 4 vs).

Les chercheurs ont conclu que la participation à la formation de soccer récréatif, a des effets bénéfiques significatifs de perte de poids dans certains aspects, il est supérieur aux fréquentes d'intensité modérée en marche.

Pour être honnête, ces résultats m'ont surpris pour la simple raison que le football loisir est habituellement joué à un niveau bas d'intensité. La plupart des gars que je connais qui jouent le faire pour l'aspect social.

Alors qu'est-ce que cela nous dit à propos de loisirs un terrain de soccer et de perte de poids?

Je dirais l'aspect d'intervalle de la formation. La plupart des meilleurs spécialistes de perte de graisse inclure une certaine forme de cardio intervalle à leurs programmes de perte de poids. Non seulement cela, mais aussi des actions multi-directionnel, de plusieurs mouvements (sauts, la position, la course, le sprint, coups de pied, faire face, avec un contact) et multi-planaires.

En règle générale, cette étude montre que la formation d'intervalle ouvert, en utilisant des mouvements multiples et les directions est supérieure pour le conditionnement, le renforcement musculaire et la perte de poids par rapport à la même intensité de la course.

Alors la prochaine fois que vous pensez que vous voulez aller pour une longue course ou du jogging pour votre capacité aérobie, peut-être vous devriez sortir un ballon de football et il malmener.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3244595

...تابع القراءة

Les mouvements rebondir résultant de l'utilisation d'un trampoline a effectivement un effet positif sur le système lymphatique et notre approvisionnement en sang total. Notre lymphatiques fonctionne de manière efficace afin que les nutriments sont amenés vers les cellules et les toxines sont réalisées d'entre eux. Ainsi, l'exécution d'une séance d'entraînement aérobie sur votre trampoline est effectivement une bonne idée.

Généralement, le trampoline séances d'entraînement sont réducteurs de stress parfait. Ils peuvent vous donner un état euphorique et un merveilleux sens de la détente. Ils sont capables de donner plus d'équilibre à votre système nerveux et de continuer à aider à maintenir un tempérament calme, même après la séances d'entraînement sont plus.

Jusqu'à chaud

Commencez simplement en marchant en place sur votre trampoline pour environ 3 à 5 minutes. Ensuite, essayez de faire votre saut de base en se tenant debout dans le centre avec vos pieds légèrement écartés et en effectuant ensuite un rebond de lumière. Alors que votre corps s'habitue à cela, commencer par rebondir à un taux de lente à modérée pour un certain nombre de minutes.

Il Max Up

Vous pouvez maintenant commencer à élever vos talons en alternance sans augmenter vos orteils du trampoline. Balancez vos bras au même moment et marcher en place. Vous pouvez alors commencer à élever le rythme en course à pied''''en place, mais cette fois élever votre pied sur un couple de pouces du trampoline.

Ajouter un peu de variété

Au lieu de simplement balancer vos bras sur le côté vous pouvez augmenter vos bras alternativement en face de vous pendant marche ou le jogging. Vous pouvez alors passer à faire des sauts et vrilles sur votre trampoline.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3192425

...تابع القراءة

Il ne fait aucun doute que les gens commencent à l'âge de beaucoup d'entre eux pensent que peut-être, et dans certains cas, ont eu l'impression, qu'ils ne seront pas en mesure de participer à des activités et ne seront pas en mesure de faire grand chose au all.For la plupart du temps la plupart des gens viennent à réaliser que c'est un mythe et a certainement très peu de la vérité.

Le fait de l'affaire, c'est que tant que vous vieillissez exercice et l'activité physique devient plus important afin de garder un bon niveau de santé. Je suppose que l'on peut dire que pour gérer une transition en douceur vers la vieillesse, il est un fait incontestable que si votre style de vie ne contient pas une certaine forme d'activité physique, vous trouverez vos muscles deviennent inutiles et que le dit le vieil adage "l'utiliser ou à perdre elle ". En d'autres termes, plus vous rester inactif plus limité votre style de vie va devenir

Une des choses inévitables qui se passera tant que vous vieillissez, c'est que vous serez incapable de gérer une grande partie du stress dans votre vie. Les choses n'ont certainement pas devenu plus facile que vous vieillissez. Une des choses qui devient évident est que, afin de maintenir toute sorte de ton ferme, vous devrez travailler beaucoup plus dur. Vous n'avez qu'à regarder autour pour voir que le nombre de personnes ayant un problème d'obésité est en constante augmentation. Il devient de plus en plus d'un problème.

Il n'ya aucun doute un grand nombre de gens prennent leur régime alimentaire pour acquis. Si quelqu'un adopte cette attitude il ya très certainement va être ramifications pour leur attitude. La technologie a certainement joué son rôle dans

l'introduction d'un mode de vie plus sédentaire. La plupart des gens trouvent que leur carrière impliquent moins d'activité physique et une plus grande activité mentale. En conséquence de cela, il ya une tendance des gens à prendre la santé de leur corps pour acquis.

Les personnes souffrant d'une variété de maladies est en augmentation avec le vieillissement de la génération. Si cela est autorisé à continuer vieillissement de la population n'aura pas un avenir très brillant. Heureusement il ya des gens actifs qui ne ménagent aucun effort pour encourager les gens qui vieillissent à s'impliquer davantage dans les routines d'exercice quotidien. Ils font tous les efforts pour doter les individus des connaissances nécessaires pour apprécier pleinement les bienfaits de l'activité physique et l'exercice.

Un autre facteur à considérer que vous vieillissez est d'être plus prudent et conscient de ce que vous faites à votre corps. Quoi qu'il arrive, vous devez être conscient que tout exercice doit être de nature à faible impact qui permettra d'éviter de mettre un stress excessif sur les muscles et les articulations. Exercice à faible impact devrait impliquer machines hydrauliques à résistance variable, mais en contrepartie alternatives devraient certainement être donnée à l'exercice dans l'eau.

Il ne fait aucun doute que les différentes machines disponibles pour aider à maintenir votre condition physique. Exerçant dans l'eau cependant, est normalement moins coûteux et beaucoup plus amusant. Une autre considération sérieuse pour être faite est que les exercices de l'eau sont normalement beaucoup moins susceptibles de provoquer des dommages aux muscles ou des exercices bones.Aerobic dans l'eau sont très semblables à des exercices d'aérobie traditionnel.

Si ces exercices peuvent être effectués accompagné par la musique il sera sans doute aider à rendre l'expérience beaucoup plus rafraîchissant. Comme les personnes âgées progrès qu'ils trouverez forcément qu'ils sont capables d'allonger les exercices sans réduire leur jouissance. Un facteur important à retenir est de ne pas tenter trop de choses trop vite.

Ce type d'exercice ne sera pas seulement de garder vos muscles et les articulations souples et en bon ordre, mais il aidera également à votre santé cardiovasculaire. Il sera certainement bon pour l'endurance, force, souplesse et générale development.You trouveront également vous aider avec vos générale anti-vieillissement des efforts

Il a été constaté que certaines personnes se méfient de toute forme d'exercice de l'eau à cause de leur peur de la noyade. Cela peut être totalement écartés comme tous les exercices sont effectués dans water.It ceinture ou à la poitrine haute est la résistance de l'eau qui permet de calories pour être brûlées plutôt rapidement. Après un temps relativement court la plupart des gens viennent de réaliser que cette routine générale vous permet de vous détendre complètement.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3110071

...تابع القراءة

L'exercice aérobie est la substance que nous sommes habitués, la marche et la course, obtenir notre rythme cardiaque et de développer une bonne suée. Ces exercices peuvent être effectués à l'extérieur dans l'air frais, dans un gymnase, ou même dans l'intimité de votre propre maison, tout ce que vous sentez le plus à l'aise avec! Commencez par faire une promenade tous les matins, ou tous les jours quand vous avez une heure ou deux de temps libre.

Démarrer une semaine ou deux, puis jusqu'à cette marche à un jogging lent, la chose est ici que vous voulez garder ce rythme cardiaque et que le cœur de travailler. Maintenir un taux de bon cœur est un facteur essentiel clés lorsque vous essayez de vous mettre en forme. Tant que vous pouvez faire cela, vous allez perdre du poids à coup sûr! Perdre du poids n'est certainement pas facile, c'est là que la motivation et l'inspiration vient po Inspirez-vous de devenir motivé pour perdre du poids. Véritable force de perdre du poids est né de ces deux facteurs.

Pas tout le monde aime sortir et faire un peu de remise en forme et perdre du poids. Mais pour rester en forme et être en bonne santé, vous devez avoir une certaine condition physique dans votre semaine. Manger sainement n'est tout simplement pas aller à le couper plus pour vous! Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'un coup de pouce quand il s'agit de remise en forme, puis aller à la gym et obtenir avec un entraîneur personnel! Les entraîneurs personnels sont formés pour vous rendre où vous voulez être, et pour répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir. Alors, qu'attendez-vous pour, aller sur place et commencer à faire du jogging!

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3019622

...تابع القراءة

Dans ce pays, et bien d'autres, les enfants ont besoin de plus d'exercice. Les enfants aiment les jeux d'interaction ordinateur et la télévision, mais ne reçoivent pas autant d'exercice que ils ont besoin. Si un enfant ne reçoit pas le bon type d'exercices aérobiques, le surpoids et l'obésité augmente les chances.

De mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice physique peut leur causer des problèmes dans le long terme. Les enfants ont besoin d'exercice aérobie pour développer la santé du cœur et des poumons et des muscles forts.

Êtes-vous un bon modèle de rôle? Exercez-vous régulièrement? Si vous craignez que votre enfant ne reçoit pas la bonne quantité d'exercice, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire. Tout d'abord, faire respecter les règles sur l'alimentation saine. Set d'exemples, et assurez-vous de toute votre famille est saine. Et, ne pas laisser vos enfants mangent devant la télévision ou l'ordinateur.

Fixez des limites sur combien de temps vos enfants sont autorisés à regarder la télévision et utiliser l'ordinateur. Appliquer ces règles, et les encourager à s'impliquer dans d'autres choses. Encourager le développement personnel, mais n'oubliez pas de faire des choses comme une famille.

Une bonne façon d'encourager les enfants à exercer est de créer des durées d'exercice de la famille. Trouver ou de désigner un temps chaque jour où votre famille peut se retrouver à faire quelque chose d'amusant. Allez prendre une marche, lancer une balle, motos rouler ou nager ensemble. Si les activités de l'extérieur sont interrompus par les intempéries, interactif des programmes d'exercices informatiques sont disponibles.

...تابع القراءة

Cardio est un excellent moyen de perdre de la graisse parce que quand vous n'avez aérobie exercices est l'oxygène sera utilisé. Et pour brûler la graisse de votre corps ont besoin d'oxygène aussi bien. Cependant une autre déclaration est également vrai de votre corps s'adapte très rapidement et il a besoin en permanence de nouveaux défis. Par exemple, au début de votre programme de perte de graisse que vous pourriez sortir avec courir sur tapis roulant pendant vingt minutes par jour trois fois par semaine. Cependant après un certain temps de cette séance d'entraînement est beaucoup trop facile pour votre corps, votre métabolisme va pas augmenter plus et donc il ne brûle pas la quantité désirée de calories. Pour perdre plus de graisse avec cardio vous avez besoin pour contester vos séances d'entraînement un peu.

Augmenter la durée La première chose que vous devez faire est d'augmenter la durée de votre aérobic. Ne toujours un minimum de trente minutes par séance, si votre objectif est la perte de graisse. Peut-être que ce montant ne produisent pas suffisamment de résultats pour vous. L'étape la plus logique est d'augmenter progressivement la durée de cinq à dix minutes par session. Examen de l'augmentation de la durée systématiquement sur une base hebdomadaire. La plupart des gens trouvent que faire cardio pour les 40 à 45 minutes est la durée optimale. Augmenter la fréquence croissante de votre durée de soixante minutes au-delà des travaux sera contre-productif. Commencez avec un minimum de trois jours par semaine de séances d'entraînement cardio. Pour augmenter le taux de perte de graisse ajouter un jour par semaine jusqu'à atteindre six ou sept jours par semaine. Faire de cardio-training sept jours par semaine pendant des mois est excessive. Toutefois, si vous voulez briser un plateau cuvette perte de graisse faire cardio pendant six à sept jours par semaine est recommandée pour une période allant de un à douze semaines.

Améliorer les choix alimentaires Il est presque impossible de sortir le train une mauvaise alimentation. Pensez-y vous ne passez que quelques heures par semaine dans le gymnase afin choix alimentaires jouent un rôle très important. Tout d'abord augmenter votre consommation de bons gras et diminuer votre consommation de mauvaises graisses. Essayez de manger au moins un aliment qui contiennent des protéines complexes à chaque repas. Mangez des fruits dans la modération, mais ne buvez pas de jus de fruits raffiné. Prenez un petit déjeuner, mais ne mange pas de pain blanc avec votre petit déjeuner ou tout simplement en général. Avec le pain contient raffinée fleur fleur et raffiné est un aliment qui fait vraiment grossir.

Intégrer une formation de haute intensité intervalle Peut-être votre alimentation est déjà en place ainsi donc il est recommandé d'intégrer la formation de HIIT. Un exercice de bonne HIIT débutants serait la formation d'intervalle sans rendez-vous du jogging. Marcher pendant une minute, faire du jogging pendant une minute puis répétez autant que possible. Avec une formation de HIIT la combinaison sont presque infinies. Par exemple vous pouvez vous mettre au défi avec une séance 30/30. Marchez pendant trente secondes et ensuite fonctionner pendant trente secondes et répétez autant que possible. Vous pouvez vous faire défi avec la séance d'entraînement sur une colline. Dans quelques semaines ou quelques mois la marche et le jogging peut être trop facile pour vous afin que vous pouvez essayer une course / sprint séance d'entraînement aussi. Cependant à perdre plus de graisse avec une formation de HIIT, vous devriez changer vos séances d'entraînement tous les quatre à six semaines, afin de conserver au frais.

Brûler la graisse du corps têtue dès maintenant. Il est temps que tu sais la vérité sur la perte de graisse et les régimes amaigrissants. Et vous n'avez pas besoin de suppléments ou de toute autre substance fou.

Laissez-moi vous montrer comment utiliser la puissance des aliments et des exercices pour obtenir un corps svelte. Mais laissez-moi aussi de vous montrer pourquoi les régimes traditionnels ne fonctionnent pas du tout.

C'est vrai régime des sociétés-vous escroquer dès maintenant. Lire le rapport oeil-ouverture "Big Fat mensonges" en ce moment (celui-ci est un produit gratuit)

Et en passant cliquant sur les liens que vous gagnerez accès à beaucoup d'information gratuite qui va vous faire super-maigre et étonnante sexy. Cliquez ici pour accéder au système de perte de meilleures graisses.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/2743322

...تابع القراءة

Lorsque le temps est agréable exercice aérobie est facile. Je fais du vélo, parfois courir, faire de longues promenades, et généralement profiter du grand air. Cela combiné avec les activités générales de l'extérieur permet de garder ma taille.

Venez hiver ou par mauvais temps c'est beaucoup plus difficile. Bien que je puisse profiter d'un bref passage sur un tapis roulant, vélo stationnaire, ou escalier maître dans la salle de gym, j'ai souvent s'ennuyer avant que je puisse finir un bon entraînement.

Voici cinq techniques que j'utilise pour aider à combattre l'ennui et de me garder d'exercer plus longtemps.

1) Lecture - sauf très occasionnellement quand mon rythme peut être trop rapide, par exemple lors des sprints bref, la lecture aide à passer le temps. Je fais les deux lampe de lecture, peut-être revues dans le gymnase ou romans trash, ainsi que plus d'affaires sérieux et l'auto-amélioration de la lecture.

2) Écoutez de la musique - Je vais parfois écouter certaines de mes chansons préférées sur mon iPod. J'aime mélanger les musiques rapides et lents, mais pas trop lent que mon rythme a tendance à naturellement à accélérer ou ralentir la musique!

3) Regardez la télévision - je regarde rarement la télévision à la maison que je suis trop occupé et ce n'est pas ma forme préférée de détente, mais je vais de temps en temps regarder la télévision dans le gymnase. Je porte un casque bon marché dans mon sac d'entraînement exactement à cette fin.

4) Ecoutez un podcast ou un livre sur cassette. Ceci est mon favori absolu!

5) Parlez-en à un ami. Exercer avec des amis fonctionne toujours bien.

Juste péniblement loin à l'intérieur sur une machine aérobie peut m'ennuyer facilement. En utilisant ces conseils, j'ai tendance à obtenir un entraînement plus long et mieux et en meilleure santé, et vous pouvez probablement aussi. Essayez l'un d'eux la prochaine fois que vous êtes dans la salle de gym!

Source de l'article: http://EzineArticles.com/2713649

...تابع القراءة

Si vous êtes un fanatique de fitness, alors vous savez à quel point l'exercice cardiovasculaire, de nombreuses fois appelé simplement cardio, est à votre corps. Cela peut être quelque chose de course, le jogging ou le vélo. Le mot signifie cardiovasculaires liées à, ou impliquant le cœur et les vaisseaux sanguins. Donc, fondamentalement, tout exercice qui permettra à votre fréquence cardiaque jusqu'à serait considéré comme exercice cardio-vasculaire.

Exercer votre cœur est très important. Plus votre coeur est grand, plus le sang, il sera en mesure de pomper tout votre corps à chaque battement. Vous coeur aura à son tour pour battre moins pour garder votre corps saturé de sang fraîchement oxygéné. Garder votre cœur en bonne santé va aussi aider à prévenir les maladies cardiaques liées nombreuses

Plusieurs experts estiment faisant au moins 20 à 60 minutes d'exercices aérobiques quatre à cinq fois par semaine. Ce type d'exercice les forces de votre corps à utiliser de nombreux muscles en même temps. Cela rend votre cœur battre plus vite et pompe plus de sang dans vos veines, d'où le nom de l'exercice cardio-vasculaire.

La clé de toute bonne séance d'entraînement aérobie est de s'assurer que votre rythme cardiaque reste pour le cycle d'entraînement ensemble. Vous pouvez suivre le taux de votre coeur avec un moniteur de fréquence entendre. Il ya beaucoup de différents moniteurs de fréquence cardiaque sur le marché, allant de très bon marché et simple à de coûteux et plus complexes. Grâce à cet outil peut vous aider à garder une trace de votre fréquence cardiaque pendant que vous exercice afin que vous profitiez au maximum de votre séance d'entraînement.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/2659525

...تابع القراءة

Saviez-vous que pour être en forme et mince, il faut faire l'exercice d'aérobic pour perdre du gras? Cet article donne une importance aux choses de base que vous devez savoir pour jeter les kilos excédentaires.

Quels sont les exemples d'activités ayant contribué à cet? Il inclut course et la marche, qui tous deux peuvent aider à atteindre votre objectif. Quels sont les trois facteurs qui interviennent avec cette méthode? Voici les détails:

1. Moment de l'exercice la perte de graisse - le meilleur moment est le matin où vous avez un estomac vide. Après la formation de poids, vous pouvez toujours faire 30 à 40 minutes de l'aéro séances d'entraînement si votre corps a encore l'énergie pour le faire.

2. Identifier la zone à brûler les graisses - c'est par la fréquence cardiaque où vous déterminer la meilleure zone, et il traite de la zone où mettre l'accent. La formule inclut 220 moins l'âge, il faut multiplier par 0,75. Si le résultat tend à être plus ou moins dix, alors vous êtes dans la zone de brûler vos acides gras.

3. Durée et fréquence des activités aéro - formateurs suggère que pour tous les deux à quatre séances, l'exercice ne doit être de 30 à 40 minutes la durée. Il est préférable de consulter votre médecin avant de plonger dans une routine. Pensez, si vous avez des problèmes cardio-vasculaires dans le passé.

Maintenant que nous avons discuté de l'exercice aérobic pour perdre du gras, la meilleure chose à considérer est d'essayer d'être cohérent avec le plan et la routine. Rappelez-vous que les bonnes habitudes alimentaires, de repos et de sommeil jouent également un rôle important pour être en forme.

Une autre chose est qu'il est bon de s'inscrire à un programme professionnel pour la perte de poids qui va vous guider constamment dans l'élaboration de votre corps. Ce sera certainement d'une grande aide dans la réalisation de votre objectif de bien-être.

Maintenant, vous voulez avoir plus d'énergie, être en meilleure santé, une apparence plus jeune, perdre du poids, et de nettoyer votre corps, non?

Source de l'article: http://EzineArticles.com/2234236

...تابع القراءة

L'oxygène et l'eau sont les deux éléments les plus importants pour maintenir une bonne santé et de vie de qualité. Tous les êtres vivants ont besoin de ces deux facteurs. Afin de maintenir et de poursuivre une vie saine et de qualité nécessite l'apport d'oxygène suffisant pour le corps. Il est désormais entendu que l'insuffisance en oxygène est lié à l'existence de diverses tumeurs. Les cellules tumorales existent généralement dans l'état faible en oxygène.

Le foie, le rein et le fonctionnement du cerveau sous la condition de se nourrir d'oxygène. Dans un environnement d'air frais, le cerveau est clair avec la pensée intelligente et rapide réponse active. Beaucoup d'entre nous vivent dans un environnement pollué qui contribue aux maux de tête, étourdissements, confusion, manque de clarté de pensée et de comportement léthargique.

Pour les patients atteints de maladies cardio-pulmonaire, l'entraînement physique augmente malheureusement le fardeau sur le coeur et les poumons et consomme de l'oxygène. Grâce à un massage thérapeutique, un passif, de faible intensité et le mouvement rythmique, peuvent se détendre vos muscles et améliorer la circulation de plus de sang dans l'artère coronaire sans forcer physiquement le cœur et les poumons. Régulation naturelle est bien meilleur que l'utilisation de l'ajustement artificiel.

Dans le traitement des tumeurs, certains professionnels de la santé applicables en oxygène à haute pression, connu comme "l'effet de l'oxygène", pour produire un effet plus important de la susceptibilité de la radiothérapie. Il est conseillé de s'engager dans un quotidien (au moins 10-15 minutes) d'activité aérobie combinée avec la respiration régulière et profonde pour assurer l'inhalation d'oxygène supplémentaire. Combien de temps et avec quelle méthode varie avec l'état de chaque personne. N'oubliez pas de consulter votre médecin ou un spécialiste si vous avez une condition médicale.

...تابع القراءة

Essayer de perdre du poids peut être une vraie douleur dans le cou spécialement quand vous avez à perdre beaucoup de poids rapidement réel. Vous voyez beaucoup de gens ne veulent perdre du poids mais ne savez pas où regarder quand il s'agit de la question de la bonne information. Ceci est la raison principale pour laquelle beaucoup de gens luttent avec leur poids. C'est la raison majeure pour laquelle vous avez besoin du bon type d'informations afin d'assurer des résultats rapides. Lisez la suite pour découvrir quelques-uns des conseils les plus essentiels qui vous aiderait à perdre beaucoup de poids à l'aide d'aérobic .......

Décidez combien vous voulez le plus à perdre-les gens disent qu'ils veulent perdre du poids mais ne savez pas combien ils veulent perdre. Vous voyez quand vous ne savez pas combien vous voulez perdre comment pouvez-vous jamais le perdre? C'est comme aller à une destination qui n'existe pas. Toujours faire un point d'exposer un certain plan et préciser combien de graisse vous voulez perdre avant de faire toute tentative de le perdre.

Choisissez un exercice d'aérobie qui s'adapte à vos besoins Maintenant, c'est la partie la plus cruciale de toute l'affaire. Vous devez vous assurer que vous ramassez un exercice qui convient à votre corps et vous aide à obtenir le type d'entraînement que vous désirez qui assurerait le maximum de résultats extrêmement rapides. Certaines personnes ramasser des exercices qui ne leur conviennent pas du tout à cause de laquelle ils ne sont pas en mesure d'obtenir le type de résultats qu'ils souhaitent donc choisir le bon type d'exercice qui conviendrait à votre corps.

Soyez régulier sur elle-Avoir un plan et d'obtenir un exercice qui convient n'est pas la fin jusqu'à la transaction. Vous devez faire les exercices sur une base constante. Ne le laissez pas demain ou après-demain. Commencez dès maintenant et de le faire sur une base cohérente.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/1197628

...تابع القراءة

Un des plus gros problèmes la plupart des gens semblent avoir là-bas sont des problèmes de poids. Beaucoup de gens là-bas veulent savoir la façon la plus rapide possible de perdre du poids avec un effort minimal requis. Vous pouvez faire un travail sur vous s'il vous plaît, mais rien ne sera jamais vous obtenir le genre de résultats que vous obtenez peut aérobic. Mais vous ne gagnez aucun résultat jusqu'à ce que vous savez ce qui vous obtenir des exercices maximum de résultats. Lisez la suite pour découvrir quelques-uns des exercices les plus efficaces d'aérobie qui assurera le maximum de résultats à vous en minimum de temps.

Corde à sauter-Cela peut être fait chaque jour en utilisant une simple corde, mais vous devez vous assurer que vous ne l'd'au moins 15 minutes par jour. Cet exercice est extrêmement efficace puisque c'est un entraînement complet du corps et ne pas seulement se concentrer sur une partie spécifique du corps mais le corps complet. Commencez lentement et de construire que vous commencez à construire votre niveau d'intensité.

Natation-Ceci est un autre exercice cardio très efficace qui va faire fondre la graisse comme n'importe quoi. La bonne partie de quelque chose, c'est que vous pouvez perdre beaucoup de poids très rapide puisque la natation nécessite de forts mouvements des mains et des pieds en raison de laquelle il vous donne une forte haute intensité d'entraînement. Le seul inconvénient de la natation, c'est que certaines personnes n'ont pas le temps de nager tous les jours.

Léger cardio-Ceci est un autre de haute intensité ne peut pas vous travaillez sur ce qui va brûler les graisses comme tout et vous fournir les résultats que vous désirez plus vite que vous pouvez imaginer possible. Avec ce genre d'entraînement que vous utilisez des haltères légers exercices de différentes parties du corps. Afin d'assurer le maximum de résultats, vous devez le faire sur une base cohérente.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/1172831

...تابع القراءة

Qu'est-ce qu'une dépendance, mais une éternelle recherche de sensations que vous avez vécu auparavant? Bien que les produits chimiques nécessaires pour exploiter ces sensations existent dans notre cerveau, nous n'arrivons pas à les atteindre à cause de notre ignorance, il est beaucoup plus facile de fumer une cigarette, versez une cheville, s'injectent de l'héroïne dans les veines ... Pourtant, sain régulières séances d'entraînement aérobique peut remplacer ces médicaments malsains. Une fois le corps et le cerveau saisir ces sensations agréables, ils seront réticents à laisser aller leur dose. Vous constaterez que vous avez réellement envie de l'exercice.

Les raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants à la drogue sont complexes - échapper à la douleur perçue alimentée par la frustration d'une recherche d'une anesthésie pour ternes l'esprit et le engourdis à soi-même, l'attrait d'un monde fantastique qui est aussi éloigné de la réalité que possible. Ce n'est pas que le toxicomane devient aveugle à sa situation, c'est juste qu'il essaie de fermer la porte sur eux. Il nous rappelle d'un enfant dans notre société d'habitation. Resté seul dans la chambre, elle tombe sur une boîte d'allumettes et ont commencé leur éclairage. La literie a pris feu, Au lieu de sonner l'alarme, elle ferma la porte de la chambre et a joué dans le salon. Le résultat: la chambre était vidé. Drogues intestinale nos entrailles, nous, nous piéger dans les tentacules vils de notre propre fabrication.

Mais une addiction saine à l'aérobic fonctionne exactement de la façon inverse. Il nous libère de visualisation nos circonstances aussi douloureuses. Il permet la circulation des idées nouvelles. Son allure est décuplé par rapport à celui créé par la drogue pour elle rend la réalité d'une expérience joyeuse. Au lieu d'engourdissement, il ya un état supérieur de la vigilance et une conscience de soi positif. Ce n'est pas une prison mais un prisme qui permet à toutes les teintes et les nuances glorieuse de la vie de briller à travers notre être. Il ne détruit pas mais guérit. Lorsque vous vous exercez, imaginez qu'il ya de particules d'énergie en hausse et circulant dans une danse rythmée tout au long de votre corps. Ils s'enflamment petites étincelles d'inspiration dans votre esprit. Et vous voulez attraper ces étincelles à chaque fois parce qu'ils sont créés par vous, parce qu'ils sont des ingrédients naturels logés en vous, lorsque vous rencontrez ces forces puissamment puissant travaillant à l'intérieur vous, tout le mal précédente et le rejet devient négligeable. Votre monde réel est en vous et en réalisant que vous renifler à la sécurité de sa permanence. C'est irrévocable.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/891929

...تابع القراءة

Le temps est maintenant! Obtenir commencé et changer votre vie! Perdre du poids en mangeant mieux et de l'exercice régulièrement. Vous n'avez pas à vous affamer ou de courir un marathon afin d'améliorer votre bien-être ou de maintenir la perte de poids. En fait jeter les échelles de suite car ils simplement votre jugement. Le muscle pèse plus lourd que la graisse, de sorte que vous pouvez perdre des pouces, mais votre poids ne peut pas changer beaucoup. S'appuyant sur des échelles est plus susceptible d'avoir un effet négatif tant que vous êtes tentés de ne pas manger exercer correctement ou plus si vous ne pouvez pas voir la perte substantielle de poids à court terme.

L'état actuel de votre corps sera bien évidemment de déterminer ce que vous devez faire ou ce que vous êtes capable de faire. Si vous êtes bien en surpoids, vous devez démarrer doucement. Évidemment, vous devez essayer de suivre un régime alimentaire plus équilibré. Mangez de plus petites portions et plus fréquemment, plutôt que "de raclage out". Réduire les aliments qui sont riches en matières grasses ou en sucre comme les biscuits, chocolat, pâtisseries etc Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de fruits et légumes et réduire l'alcool. Vous pouvez manger beaucoup plus correcte des aliments à «vous remplir", qui sera beaucoup mieux dans vos tentatives pour perdre du poids et en même temps, obtenir les nutriments appropriés à votre corps qui aident à l'exécuter en douceur.

Une fois que vous avez été sensible à votre apport alimentaire de la prochaine étape est de l'exercice régulièrement. Je suggère environ 5 fois par semaine. Si vous n'avez pas exercé depuis un certain temps commencer doucement. C'est peut-être une idée pour se réchauffer d'abord avec quelques étirements doux etc pour obtenir le sang circulant. Pour commencer avec juste faire ce que vous êtes à l'aise. N'essayez pas de trop car la dernière chose que vous voulez est élongations musculaires, ce qui mettra fin à vos progrès. Même la marche rapide est suffisante pour augmenter votre rythme cardiaque. Une belle promenade dans la campagne est très bien avec l'avantage supplémentaire d'un peu d'air frais pour vos poumons. Cyclisme et la natation sont aussi des formes très bon exercice. Si vous variez l'exercice vous êtes plus susceptible de poursuivre un programme d'exercice. Si vous vous sentez seul tenter d'améliorer votre santé et votre condition physique, demandez à un ami ou des parents s'ils aimeraient se joindre à vous. Vous seriez étonné de voir combien les gens juste besoin d'un peu de soutien moral pour démarrer ou poursuivre un programme d'exercice et d'en profiter beaucoup plus avec quelqu'un à leurs côtés.

Comme vous êtes votre corps devient plus tonique, vous verrez que vous ne mettez pas le dos à pouces aussi facilement que l'exercice aura augmenté votre taux métabolique. L'augmentation de votre taux métabolique est la clé pour garder le poids. La chose principale est que si vous mangez raisonnablement et obtenir une quantité raisonnable de aérobiques et exercices cardio vous permettra non seulement d'améliorer votre santé et votre condition physique, mais ajouter des années à votre vie. Alors, venez et entrer dans la vitesse!

Source de l'article: http://EzineArticles.com/755959

...تابع القراءة

Exercices de réduction de la cellulite sont souvent négligés, une méthode de traitement la diminution de la cellulite. Ce qui est regrettable car elle est naturelle et s'est avéré être une forme très efficace de traitement une diminution de la cellulite.

Le fait est que la cellulite n'est pas un surplus de peau ou de toute autre anomalie génétique obscure, comme il est souvent décrit par les temps les commerçants. La cellulite est la graisse corporelle pure et c'est la vérité simple, si l'utilisation des exercices de réduction de la cellulite plus de sens que toute autre méthode pour le traitement de la cellulite diminution à la maison.

Les idées farfelues de techniques spéciales de massothérapie et magique crèmes diminution de la cellulite, sont honnêtement juste une perte de temps. Temps que les femmes pourraient utiliser pour bénéficier d'exercices de réduction de la cellulite et le traitement à domicile. Il ya une différence dans l'exercice aérobic d'autres communes à la maison en comparaison avec les exercices de cellulite ciblée.

Comme ces exercices de cellulite ciblées ont très peu à voir avec les poids et haltères et des machines d'entraînement. Au lieu de ces exercices se concentrer sur les formes spécifiques du mouvement du corps et le tempo très spécifiques et d'ordre. La cellulite touche les femmes de tous âges, formes et tailles. Même certaines des femmes les plus en forme et en apparence sportive sont affectés par l'apparition de l'agonie et l'embarras de la cellulite.

C'est parce que même si elles sont bien en forme et athlétique, leur cellulite est plus que probable en raison de l'absence d'exercices de réduction de la cellulite. Une des erreurs les plus courantes commises par les femmes qui se livrent à un exercice d'aérobic à la maison ou sans entraîneur, est d'utiliser les machines de levage de poids et l'exercice de leur partie inférieure du corps.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/5724642

...تابع القراءة

Aerobic Kickboxing est devenu très populaire auprès des femmes et des autres sont un peu confus quant à la façon dont tout ce que coups de pied et de poing avantages de leur corps. Il peut ne pas chercher de fantaisie, mais il est très efficace.

Tous les exercices d'aérobie est bonne, mais certaines formes sont plus efficaces. Kickboxing tombe dans cette catégorie. Les groupes de muscles plus vous utilisez pendant votre entraînement le plus de calories que vous brûlez et plus vous êtes capable de l'entraînement. Cela peut sembler contraire, mais il est vrai.

Le corps humain est étonnant. Il est très conservatrice. Il utilise juste ce qu'il faut pour faire le travail et pas plus. Certaines maladies mettre un coude dans son système, mais un corps humain sain fonctionne très bien.

Formes d'exercice qui utilisent plusieurs groupes musculaires en même temps rendre le corps travaille plus fort que ceux qui se concentrent plus sur une zone du corps comme le vélo, marcher et courir. En utilisant plusieurs groupes musculaires entraîne votre corps à brûler plus de calories par séance d'entraînement. Votre corps doit faire face à de nombreuses requêtes à la fois. Il utilise plus d'énergie, qui s'ajoute à un montant plus élevé de calories nécessaires. La plupart de ces calories supplémentaires nécessaires sont fournis à partir de votre stockage des graisses.

Kickboxing utilise vos bras et vos jambes en même temps qui défie votre corps et l'oblige à travailler très dur.

Donc, si vous travaillez dur comment pourriez-vous éventuellement être en mesure de le faire plus longtemps? Votre corps a deux principales sources de combustibles pour l'énergie qu'elle utilise, la graisse et le glycogène. Vous avez une quantité limitée de glycogène stocké dans votre corps. Vous avez beaucoup de graisse. Pour accéder à votre stockage de graisse dont vous avez besoin d'oxygène. Combustibles oxygène le feu pour la graisse peut être brûlée.

Lorsque vous utilisez plusieurs groupes musculaires tout en exerçant votre corps a besoin de plus d'oxygène pour apporter à tous les différents muscles utilisés afin que votre corps a plus d'oxygène lui permettant d'utiliser plus de matières grasses pour sa source d'énergie. Cela permet à votre corps à travailler plus longtemps parce qu'il a une grande source de combustible pour en tirer.

Lorsque vous utilisez moins de muscles que vous avez moins d'oxygène dans votre système afin que votre corps est obligé d'aller à votre source de petits carburant, le glycogène. Puisque vous avez une alimentation beaucoup moins de glycogène votre source d'énergie s'use beaucoup plus vite. Vous êtes incapable de garder l'exercice.

Oxygen sous-produit est l'eau de sorte qu'il est assez indolore. Le glycogène est sous-produit est l'acide lactique qui est assez inconfortable. C'est la brûlure que vous ressentez dans vos cuisses quand vous êtes le colportage sur la colline gros sur votre vélo. Votre corps utilise le glycogène à ce point et son sous-produit, l'acide lactique, est de laisser vos cuisses sais qu'il est à court de son offre de glycogène.

Tous ces coups de pied et de poing fait en aérobie kickboxing entraînement ajouter jusqu'à plus de calories brûlées et votre corps étant capable de garder les choses plus longtemps. Kickboxing augmente également votre coordination.

Alors la prochaine fois que vous aller à la gym et de voir une classe kickboxing proposés vous pouvez participer et voir de quoi il est tout au sujet. Lorsque vous êtes en ligne à la recherche d'un bon DVD d'entraînement en choisissant une routine de kickboxing serait une bonne idée si vous voulez mettre en forme rapidement.

Par Lynn Hahn

Source de l'article: http://EzineArticles.com/5021768

...تابع القراءة

Faire des exercices d'aérobic et cardio comme la course, monter des escaliers, l'aérobic, de la formation avec les machines elliptiques, etc est un excellent moyen de renforcer votre système cardio-vasculaire et respiratoire. Outre que cet exercice est également idéal pour perdre du poids parce que vous pouvez brûler beaucoup de calories faire des exercices cardio.

Maintenant, si votre objectif principal de faire de l'exercice cardio est de perdre du poids et brûler des calories, alors je vous suggère de changer votre routine d'entraînement et ne pas simplement s'en tenir à une forme d'exercice.

Vous voyez, beaucoup de gens quand ils vont à la gym, l'utilisation de la machine elliptique ou le tapis roulant et a commencé à avoir de bons résultats en brûlant 800 calories. C'est bien beau pour quelqu'un qui n'avait jamais fait aucun exercice pendant une longue période. Cependant, si vous avez fait le même entraînement, encore et encore pour les derniers mois, votre corps va commencer à s'habituer à elle et vous ne pouvez pas brûler autant de calories la première fois autour.

Par exemple, disons que vous commencé à courir sur le tapis roulant pour 1 km chaque jour pendant 7 jours par semaine. Disons que vous êtes capable de brûler 100 calories de la première semaine. Mais à la fin de la deuxième semaine, vous ne pouvez graver des 90 calories au lieu de 100, perdant 10% des calories brûlées. Ensuite, peut-être 80 calories la troisième semaine et ainsi de suite. Obtenez le point?

Donc, si vous me demandez, je vous suggère de commutation jusqu'à votre routine d'entraînement et votre corps s'habitue pas à une seule chose et travailler plus fort pour brûler des calories. Par exemple, ne tapis roulant pendant quelques jours, puis passer à des machines elliptiques, après quelques jours et ensuite faire quelques montée d'escaliers après. De cette façon, il va vous empêcher d'atteindre plateau.

...تابع القراءة