Soccer récréatif - Perte de poids naturellement et amélioré la capacité aérobique?
Apparemment, vous pouvez perdre du poids en jouant au football récréatif.
Une récente étude dans le British Journal of Sports Medicine (Krustup et al, 2009, 43:825-831) a pris 36 hommes en bonne santé non formés et randomisés entre eux en trois groupes: un groupe de soccer, un groupe de course et un groupe contrôle.
Formation a duré pendant 1 heure à deux ou trois fois par semaine pendant 12 semaines; à une fréquence cardiaque moyenne de 82% de FCmax à la fois pour le football et les groupes de marche.
A la fin des 12 semaines, le groupe de soccer améliorée consommation maximale d'oxygène (une mesure de la capacité aérobique) 62% de plus que le groupe de course. Le groupe de soccer a également perdu une moyenne de 50% de gras de plus que le groupe de course (£ 6 £ 4 vs).
Les chercheurs ont conclu que la participation à la formation de soccer récréatif, a des effets bénéfiques significatifs de perte de poids dans certains aspects, il est supérieur aux fréquentes d'intensité modérée en marche.
Pour être honnête, ces résultats m'ont surpris pour la simple raison que le football loisir est habituellement joué à un niveau bas d'intensité. La plupart des gars que je connais qui jouent le faire pour l'aspect social.
Alors qu'est-ce que cela nous dit à propos de loisirs un terrain de soccer et de perte de poids?
Je dirais l'aspect d'intervalle de la formation. La plupart des meilleurs spécialistes de perte de graisse inclure une certaine forme de cardio intervalle à leurs programmes de perte de poids. Non seulement cela, mais aussi des actions multi-directionnel, de plusieurs mouvements (sauts, la position, la course, le sprint, coups de pied, faire face, avec un contact) et multi-planaires.
En règle générale, cette étude montre que la formation d'intervalle ouvert, en utilisant des mouvements multiples et les directions est supérieure pour le conditionnement, le renforcement musculaire et la perte de poids par rapport à la même intensité de la course.
Alors la prochaine fois que vous pensez que vous voulez aller pour une longue course ou du jogging pour votre capacité aérobie, peut-être vous devriez sortir un ballon de football et il malmener.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/3244595