Pourquoi devriez-vous changer votre routine exercice aérobique
Faire des exercices d'aérobic et cardio comme la course, monter des escaliers, l'aérobic, de la formation avec les machines elliptiques, etc est un excellent moyen de renforcer votre système cardio-vasculaire et respiratoire. Outre que cet exercice est également idéal pour perdre du poids parce que vous pouvez brûler beaucoup de calories faire des exercices cardio.
Maintenant, si votre objectif principal de faire de l'exercice cardio est de perdre du poids et brûler des calories, alors je vous suggère de changer votre routine d'entraînement et ne pas simplement s'en tenir à une forme d'exercice.
Vous voyez, beaucoup de gens quand ils vont à la gym, l'utilisation de la machine elliptique ou le tapis roulant et a commencé à avoir de bons résultats en brûlant 800 calories. C'est bien beau pour quelqu'un qui n'avait jamais fait aucun exercice pendant une longue période. Cependant, si vous avez fait le même entraînement, encore et encore pour les derniers mois, votre corps va commencer à s'habituer à elle et vous ne pouvez pas brûler autant de calories la première fois autour.
Par exemple, disons que vous commencé à courir sur le tapis roulant pour 1 km chaque jour pendant 7 jours par semaine. Disons que vous êtes capable de brûler 100 calories de la première semaine. Mais à la fin de la deuxième semaine, vous ne pouvez graver des 90 calories au lieu de 100, perdant 10% des calories brûlées. Ensuite, peut-être 80 calories la troisième semaine et ainsi de suite. Obtenez le point?
Donc, si vous me demandez, je vous suggère de commutation jusqu'à votre routine d'entraînement et votre corps s'habitue pas à une seule chose et travailler plus fort pour brûler des calories. Par exemple, ne tapis roulant pendant quelques jours, puis passer à des machines elliptiques, après quelques jours et ensuite faire quelques montée d'escaliers après. De cette façon, il va vous empêcher d'atteindre plateau.