Comment ce style de nage peut vous faire aérobique
Si vous souhaitez conserver aérobique alors vous n'aurez que l'embarras du choix dans le nombre de grands exercices qui permettra à votre cœur et les poumons de pompage. La forme la plus populaire de l'entraînement aérobie est en marche. Il est populaire parce qu'il est simple et naturelle à faire. Vous n'avez pas besoin d'aucun équipement et si vous vivez dans le pays, il est une excellente façon de respirer l'air frais. Cependant, il est considéré comme un sport à fort impact. Ce que cela signifie est que l'impact répétitif sur vos pieds frappant la surface dure peut causer beaucoup de stress sur les articulations en particulier, les genoux.
Heureusement, il ya des sports à faible impact aérobic vous pouvez faire pour garder la forme et l'un d'entre eux est la natation. La natation est excellente à améliorer votre résistance cardiovasculaire et tonifier votre corps. C'est un sport tout au long de qui fonctionne à la fois le corps supérieur et inférieur. Contrairement à courir, vous ne mettez pas de pression sur vos articulations parce que votre corps est soutenu par l'eau.
Beaucoup de gens utilisent la natation comme un excellent moyen de garder la forme et perdre du poids car elle est un exercice efficace pour brûler les calories et de se débarrasser de toute la graisse d'accès. Toutefois, avant de commencer il est utile de prendre un cours de natation années pour améliorer votre technique. Il existe de nombreux styles que vous pouvez utiliser pour nager cependant, le style suivant est l'un des plus populaires.
Les maladies du sein
Ce style est bon si vous êtes débutant avec la natation comme il est un des plus faciles à faire. La brasse utilise les deux tiers du bas du corps et un tiers de vos bras pour vous déplacer vers l'avant. Comparé à d'autres styles, il est beaucoup plus calme parce que vos bras se déplacer sous la surface de l'eau. Les éléments suivants sont quelques directives sur la façon de faire la brasse.
La brasse est sur la qualité plutôt que la quantité. Vous serez en mesure de parcourir une grande distance en étendant la durée de votre course, plutôt que le nombre de coups que vous faites.
Lorsque vous avez terminé une course apporter vos pieds ensemble et laissez votre corps glisse. Remplissez le glissement avant de tirer vos bras pour le coup suivant.
Assurez-vous que vous maintenez vos épaules en arrière et visent à apporter vos omoplates ensemble à la fin de chaque mouvement de traction.
Ne pas trop arquer le dos grâce à chaque course et d'assurer votre coeur muscles abdominaux sont contractés vers l'intérieur.
Assurez-vous que les hanches sont conservés haut dans l'eau car cela empêchera vos jambes à partir à la traîne derrière vous.